Bà Bầu Ăn Hạt Điều Có Tốt Không?

Phụ nữ mang thai có thể bổ sung hạt điều rang (nên chọn loại rang ít muối hoặc rang nguyên vị không muối) vào thực đơn hàng ngày của mình hoặc một số hạt dinh dưỡng khác như hạnh nhân, quả óc chó. Bởi vì trong các hạt này cũng chứa chất dinh dưỡng cần thiết. Chẳng hạn như chất béo, chất khoáng, kẽm, magie…

Một số lưu ý khi ăn hạt điều dành cho bà bầu

Những bà bầu đang bị khàn giọng hay có vấn đề về thận thì không nên ăn. Mỗi ngày chỉ ăn một mức độ vừa phải (khoảng một nắm tay tương đương 150gram trở lại). Không nên lạm dụng quá sẽ gây đầy hơi và khó tiêu. Chỉ nên ăn hạt điều vừa rang (tầm 4 tháng trở lại là tốt nhất), rang không muối hoặc ít muối. Nên chọn hạt điều không bị sâu, mốc, nám đen. 

Ngoài tác dụng của hạt điều đối với phụ nữ mang thai thì hạt điều còn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm cân và giúp tóc, da trở nên đẹp hơn.

Trong cuộc sống thường ngày bà bầu có thể chọn mua hạt điều sống để chế biến những món ăn đơn giản mà bổ dưỡng như: sữa hạt điều, gỏi hạt điều, hạt điều xào thập cẩm. Hạt điều rang muối cũng là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu thích ăn vặt.

Cách chọn hạt điều ngon

1. Phụ nữ mang thai nên chọn các loại hạt đều, chắc mẩy, màu vàng sáng, không bị cháy xém hoặc mốc.
2. Nên chọn ăn hạt điều Limoki hoặc hạt điều có nguồn gốc Việt Nam. Hạt điều vùng đất đỏ bazan Bình Phước được đánh giá là có vị ngọt, ngon, béo giòn hơn những loại điều nhập khẩu hoặc vùng khác
3. Bà bầu khi mua hạt điều nên ăn thử vài hạt trước khi mua để đánh giá được chất lượng của hạt điều. Hạt điều ngon nhất là sử dụng trong vòng 4 – 6 tháng trở lại
4. Nên mua hạt điều ở những công ty hạt điều uy tín để đảm bảo chất lượng nhất. Tránh mua hàng chợ, hàng sạp. Thực tế những nơi này giá điều rất rẻ, nhưng hầu hết là điều cũ. Bán số lượng là chính

Để bổ sung thêm dưỡng chất tốt cho thai nhi, các mẹ bầu nên ăn bổ sung đa dạng các loại thực phẩm. Cũng như có chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé

Mua hạt điều Limoki