NHỮNG CÁCH GIẢM ĐAU CỔ, VAI GÁY HIỆU QUẢ

Đau mỏi vai gáy là hội chứng rất khó chịu với cơn đau âm ỉ, kéo dài dai dẵng hoặc tái đi tái lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giấc ngủ và cả tâm lý người bệnh. Bài viết này chia sẻ đến bạn những cách giảm đau cổ, vai gáy hiệu quả và rất dễ thực hiện.

Chứng đau mỏi cổ vai gáy hay gặp ở đối tượng nào ?

Chứng đau vai gáy thường gặp ở những người trẻ làm việc văn phòng, tài xế lái xe đường dài, những người bưng vác vật nặng sai tư thế cho đến những người lớn tuổi khi thời tiết thay đổi.

Trong đa số các trường hợp, nguyên nhân cơ học là chiếm đa số. Đó là khi người bệnh có thói quen hay mang vác đồ đạc một bên vai, ngồi làm việc với kích thước bàn ghế và tầm nhìn không thích hợp, gục đầu xuống bàn ngủ thường xuyên, ngồi nhiều giờ và ít vận động, gối đầu quá cao khi ngủ,… Điều này khiến cho máu huyết lưu thông kém, lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ bị giảm sút dẫn đến sự đau mỏi, tê và cứng cổ, vai gáy, thậm chí rất đau khi xoay cổ hoặc cử động. Tuy nhiên trường hợp này vẫn được xem là chưa quá nguy hiểm và có khả năng dễ cải thiện, khắc phục hơn trường hợp bên dưới.

Trường hợp đau vai gáy có liên quan đến các bệnh lý về đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ, chèn các dây thần kinh tại đốt sống cổ, thoái hóa khớp vai, viêm bả vai, thoát vị đĩa đệm,… Bài viết này không đề cập nhiều về các giải pháp cho các trường hợp này vì người bệnh cần sớm đến Bệnh Viện kiểm tra để lựa chọn các phương pháp điều trị thật sớm. Nếu không điều trị kịp thời có thể đau loan toàn diện hoặc gây bại liệt, ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe, đời sống sau này của người bệnh.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp trị liệu như châm cứu, bấm huyệt, hoặc tham khảo thêm các trung tâm vật lý trị liệu uy tín. Nếu bạn không muốn điều trị bằng thuốc vì lo sợ những tác dụng phụ không mong muốn về lâu dài.

Young woman with neck and shoulder pain close up

Đau mỏi cổ, vai gáy gây những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống

Đau mỏi vai gáy diễn ra liên tục khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, hay mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu.
Cơn đau sẽ khiến các bạn luôn thấy khó chịu, tư duy kém hơn, mất tập trung vào công việc.
Cơn đau diễn biến tệ hơn khi trời trở lạnh hoặc khi bạn thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng, đi lại. Đau giảm khi được nghỉ ngơi, nên dễ làm gián đoạn công việc.

Ban đầu chỉ là những cơn đau mỏi nhẹ ở vai gáy nên thường chúng ta sẽ chủ quan phớt lờ qua. Đến khi tình trạng hay lặp đi lặp lại nhiều hơn, đau buốt nhiều hơn và lan rộng sang cả hai vai, cánh tay thì đang ở tình trạng khá nặng rồi. Do đó mọi người cần khắc phục sớm những cơn đau để tránh bệnh quá nặng gây nguy hiểm cho sức khỏe và khó điều trị.

Những cách giảm đau cổ, vai gáy hiệu quả dễ thực hiện tại nhà

Khi những cơn đau cổ, vai gay gây khó chịu, bạn đừng vội dùng ngay đến thuốc mà hãy thử áp dụng các mẹo giảm đau theo phương pháp tự nhiên trước. Dùng thuốc theo hướng dẫn của Bác Sĩ sẽ giúp cắt giảm nhanh cơn đau, tuy nhiên về lâu dài sẽ để lại những tác dụng phụ không mong muốn hoặc bị lờn thuốc.

Bạn có thể dùng các cách giảm đau cổ, vai gáy phổ biến nhưng rất dễ thực hiện như bên dưới:

Mát xa xoa bóp

Massage là một phương thuốc tuyệt vời để giảm đau vai. Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng và viêm đau từ các cơ vai. Đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng đau tốt.

Dùng một ít dầu dừa hoặc dầu oliu thoa nhẹ nhàng, sau đó xoa bóp cơ vai để làm mềm vùng cơ và giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn. Có thể dùng kết hợp với đá nóng massage.

Dùng gừng tươi

Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần của gừng có chất zingibain – một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau cơ, viêm khớp.

Dùng gừng tươi giã nhuyễn, thêm muối và giấm, trộn đều. Đắp hỗn hợp lên vùng vai gáy bị đau nhức từ 15-20 phút sẽ giúp thuyên giảm cơn đau.

Dùng ngải cứu và muối hột

Theo Đông y, ngài cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp, rất thích hợp với những người bị đau mỏi cổ, vai gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:

Nguyên liệu: 100g ngải cứu, ½ kg muối hột

Cách thực hiện:

– Rửa sạch ngải cứu,để ráo nước và hong khô.

– Cho ngải cứu, muối hột vào chảo, xao nóng và cho vào túi vải

– Chườm trực tiếp lên vùng cổ, vai gáy bị mỏi hoặc đau nhức. Khi túi đã nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp.

– Thực hiện liên tục 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi cổ, vai gáy, đau lưng sẽ thuyên giảm rõ rệt.

Chườm đá nóng trực tiếp vào vùng bị đau

Dùng đá nóng chườm trực tiếp vào các vùng bị đau sẽ giúp thuyên giảm và xoa dịu những cơn đau mỏi cổ, vai gáy. Nhiệt nóng giúp hệ thống mao mạch giãn nỡ, máu lưu thông tốt, đả thông các vị trí tắc nghẽn. Ngoài ra nhiệt nóng còn có tác dụng an thần, điều hòa chức năng thần kinh, thư giãn co thắt cơ, giảm đau và giảm stress.

Ngoài ra, chườm nóng vùng cổ còn giúp tác động sức nóng vào hai động mạch cảnh dọc 2 bên cổ (giữ vai trò bơm máu lên não). Sức nóng sẽ giúp mạch máu dẻo dai, máu huyết lưu thông tốt, đẩy trôi các mảng xơ vữa bám vào thành động mạch cảnh. Giúp phòng ngừa và cải thiện chứng xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn và là nguyên nhân chính gây hẹp động cảnh.

Hẹp động mạch cảnh lại là nguyên nhân chính gây thiểu năng tuần hoàn não (thiếu máu não), tắc mạch. Gây tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu não, đột quỵ.

Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc đá nóng massage để thuận tiện cho việc chườm nóng vào vùng bị đau.